舒聿

　　這是高中母校的自然組學妹去年10月問我的問題，我的回答整理在下面，大家一起參考。

　　「學姊，我最近覺得很焦躁、也睡的不太好，這就是所謂的壓力嗎？一直告訴自己不要害怕大考，但又怕自己淪落到要考指考。心煩到有點讀不下去，我真的不知道該怎麼辦。」

　　對這就是壓力，會有壓力很正常，每個人都會歷經這個時段。

　　不要害怕大考是對的，淪落到考指考是錯的。我學測的面試只有讓我上師大而已，我是放棄師大跑去考指考才考上現在的學校。我個人覺得焦躁有兩個原因：第一個原因是因為你不知道你該如何才能達成目標；第二個是你根本不知道你有沒有目標。

　　首先問問你自己有沒有目標，如果只是那種我想念商學院或者是什麼學院之類的那根本不叫目標，你是放縱你自己去思考人生的難題。面對考試的時候我們都像一顆導彈，導彈要有目標才能飛行！我不太喜歡聽到那種等成績出來再看落點分析決定要念什麼學校，當你沒有目標，你就會覺得苟且就好。你可能沒有意識但這確確時時存在你的潛意識裡，這會害死你。所以第一件事情：想好你的目標，時時刻刻放在心裡。

　　至於如何達成你的目標。不要放掉你高三的東西，如果沒有意外你還是自然組，高三的東西對你的學測有幫助。為了追求更好而考指考的時候這些東西會成為你的助力。高中兩年半累積下來的書很多，請你把你所有高中兩年半的書拿出來，開始思考：你需不需要念這本書？不需要就丟掉！沒有必要留下你永遠不打算來翻的書給自己壓力。決定你要念什麼書之後，你要有一本行事曆排計畫表。我不曉得你有沒有再追小考的進度，這一點我個人是覺得隨意，純粹看你在不在乎。我個人的習慣是左側寫今天要做什麼事、右邊寫念書進度。

　　會累、會徬徨、會焦慮，這種時候就把行事曆拿出來規劃。你會意識到考試愈來愈接近而你的準備愈來愈完整，這就是你成功的第一步。進度的規劃以一周規劃一次為原則，但是一旦發現沒有辦法完成目標，請記得一件很重要的事情就是馬上調整，但你不能因為懶惰和玩耍而無法完成進度。

　　說老實話睡不太好在我身上幾乎沒有發生過，因為我念書念得超累一躺下去就睡著了，能做到這樣就成功第二步了，因為你每天都很充實倒頭就睡沒有時間焦慮，你有目標有努力有付出你的心裡很踏實。

　　進度規劃我有一個小方法，同學稱這個方法有點變態但試過都說不錯。拿起一本你想要念的書，思考你要在幾天念完。假設我想花十天念這本書，而這本書又有兩百頁，那就兩百除以十，一天念二十頁。不要浪費時間去數那些不用念的頁數，就翻開最後一頁看有幾頁就對了。不用念的就當做賺到，心情更愉快。

　　一些小叮嚀：不要玩電腦、不要玩臉書、手機遊戲刪掉、固定的時間睡覺很重要。可能有點誤會和偏見，但我認為女生考不好通常是犯了一個毛病：愛講話、愛講話、愛講話。適時的聊天可以，但是記得聊天不是最好的紓解壓力的方法，而且有時候會打擾到其他人。

　　請你始終保持強大的信念和意志力，每天努力的念書、真心希望自己考上心中最理想的大學。再記得一件事情，有一個行為是沒有任何意義而且浪費時間的那就是焦慮，把你的焦慮時間拿去排進度表吧，這樣比較實際！